プチ断食は簡単な方法で、しかも効果は十分、便秘は一発で解消します。
プチ断食 方法｜効果｜便秘
プチ断食は簡単に出来て、お金も全くかかりません。便秘には最高です。
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プチ断食をやってみよう
昨日からプチ断食を始めました。断食と言うと修行僧のみたいな過酷で辛いイメージが付きまといますが、その断食にプチが付くと、なんとなくお手軽お気楽に行えるようなイメージが沸きませんか？え、沸かない？それなら、ちょっとプチ断食ダイエットがどんなものか覗いてみましょう。プチ断食ダイエットって、プチ断食ダイエットの基本は断食療法です。手順も【プチ断食に入る前】→【プチ断食中】→【プチ断食から回復するとき】と断食療法と同じ手順を踏みます。プチ、ですから、断食療法と違って専門の施設において集団で行う必要は必ずしもありません。また無理なく効果的に行うため、実施期間も３日間程度と短いです。自宅において一人で手軽に行えます。プチ断食では当然空腹感はあります。またプチ断食中は食事をしないので、食事の時間が手持ちぶさたにはなりますよ。実際にプチ断食ダイエットにチャレンジした方々の多くは、「半信半疑で始めたけれど、効果は抜群！」、「体の調子がよくなった！」、「朝の目覚めがすっきりするようになった！」などなどの感想を持たれているようです。便秘の解消には非常に効果的ですよ。
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プチ断食の本来の目的
プチ断食の感想を読んでいまして、中には「効果がまったく得られなかった！」、「リバウンドしないと聞いていたのにリバウンドした！」などなどの感想を持たれる方もいらっしゃいます。一概にこの個人差の原因を特定することはできませんし、「プチ断食ダイエットを実践すれば確実に体重が減る」と断言することもできません。ただ、プチ断食ダイエットの目的は、「体重を減らす」ことよりも「体調を整える」ことにあることを忘れないでください。また、プチ断食ダイエットを自己流に解釈して自己流の方法で行うこともおやめください。間違った方法でダイエットをしても効果を得られることは少ないでしょうし、一時的に効果を得られたとしても、長い目で見たときに逆効果しか得られていなかった、ということになりかねません。この機会に正しい方法で是非ともお試しあれ。それではプチ断食の準備をしましょう。プチ断食に入る前ですが、プチ断食ダイエットを行う日の前日の昼食は腹八分目くらいに抑えます。夕食はいつもの半分くらいに抑えます。夜食・飲酒は我慢しましょう。その代わりに、いつもより水分を多く摂取しておきます。
プチ断食中とプチ断食後
プチ断食中は食事は一切とりません。要するに固形物は口から摂取しないでください。水分を多めに摂取します。また、体に負荷のかかる運動はしません。そしてゆったりとした気分で１日を過ごします。でも、プチ断食中に仕事をしなければならない場合は、通常通りに仕事をしてください。ただし激しい運動には注意してくださいね。プチ断食から通常の食事に戻りましょう。ここで、いきなり通常の食事量に戻っては体に負荷がかかります。プチ断食ダイエットに入る前と同様に「これから通常の食事量に戻るよ！」と教えてあげましょう。プチ断食から回復するときは、朝食はお粥など消化のよいものをとります。昼食と夕食はいつもの半分くらいに抑えます。その翌日の朝食は腹八分目くらいに抑え、昼食・夕食からいつもの量に戻します。どうです？プチ断食ダイエットには食事制限がある、と言っても、極端なものではありません。食事以外の制約事項も、ちょっと気をつければできそうですよね。ただし、プチ断食がダイエット目的ではなく身体のお掃除だということを忘れないようにしてくださいね。便秘は間違いなく解消します。